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viernes, 17 de mayo de 2013

lectura 6: condicion física y salud.

Higiene postural,hidratación y aparato locomotor.
HIGIENE: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.
Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud  y no perjudicial, hay que tener en cuenta lo siguiente :
 -UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO.
 -REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCITO.
 -CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo,alimento,descanso)

LA ROPA
DEBE
NO DEBE
-Ser ligera
-Permitir libertad de movimientos
-Transpirar
-Evitar olores
-Dificultar la circulación
-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE
NO DEBE
-Ser ligero
-Transpirable
-Amortiguar y proteger las articulaciones
-Adaptarse a las características de nuestros pies
-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca
-Estar desatado
-Estar atado al tobillo
-Ser rígido
-Producir lesiones

                               APARATO LOCOMOTOR 

Está por huesos,articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO:formado por 207 huesos.

1.-Columna vertebral.

Zona cervical,zona dorsal,zona lumbar,zona sacra,zona coxígera.

2.- Craneo.

3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón ,formando el tórax.

4.-Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.

5.-Extremidades:Superiores -Húmero,radio, cúbico, carpo, falanges.  

 

 

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