LECTURA 3

La frecuencia Cardiaca ( Pulsaciones)

Es el numero delatidos que produce el corazon en 1 minuto, las pulsaciones pueden tomarse con cualquier dedo menos del pulgar.

Atener frecuencia:

La frecuencia cardiaca no es un valor constante.

Aumenta durante el ejercicio fisico y disminuye con el reposo.

Es mayor en las personas sedentarias que en las deportistas.

A mayor intensidad del ejercicio mayor numero de pulsaciones.

Despues de un ejercicio aquellas personas con una frecuencia cardiaca menor son los que estan en mejor forma.

Lectura 2

LA CONDICION FISICA:

Es la suma de las capacidades físicas básicas ,depende de que todos nuestros sistemas orgánicos tengan un buen funcionamiento siguientes sistemas y aparatos: Sistema cardiovascular y aparato locomotor.

RESISTENCIA:

Es la capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un periodo de tiempo prolongado .

Tipos de resistencia: Un trabajo de resistencia aeróbica reúne las siguientes características :

Duracion, intensidad , frecunencia, actividades.

FUERZA :

Es la capacidad de una persona paravencer o soportar una oposicion o sobrecarga.

Actividades: ejercicios con el propio peso personal.